后背拉伤的恢复期约在1-3周，具体恢复时间与拉伤的严重程度有关。

后背拉伤是常见的外伤类型，拉伤后疼痛明显，肌肉紧张，伴活动受限，并可出现局部肿胀。

当发生肌肉拉伤后，需立即停止活动或运动，尽量卧床休息，使肌肉得到有效放松，先不要去按摩，若肿胀明显，24小时内可给予冷敷治疗，24小时后可给予热敷、按摩等治疗，后背拉伤早期症状重，经休息及对症治疗后大多1周内可缓解，若所受损伤较重，恢复相对缓慢，约在3周左右，若拉伤后出现了下肢的疼痛、麻木或憋胀等情况，需及时到医院行腰椎CT或核磁检查，除外椎间盘突出可能。