腰肌拉伤可以采取下列的方法进行治疗：

一、一般治疗：出现腰肌拉伤之后要卧床休息，避免继续的活动，避免局部劳累。最好是平卧硬板床。二、理疗：出现腰肌拉伤之后可以进行局部的冷敷，用干毛巾包裹冰块进行局部的冷敷。每次15分钟，每间隔两小时可以重复一次。可以减轻局部的肿胀、疼痛。在伤后24到48小时后可以进行局部的热敷，促进局部的血液循环，有利于肿胀、疼痛的消退。也可以进行局部的按摩、理疗。三、药物治疗：如果疼痛比较明显，可以口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，比如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等。