腰椎挫伤后，快速的恢复方法首先就是进行平躺，减少腰椎的持续收缩。

持续负荷以及佩戴支具或者是腰围给予腰椎辅助支撑，这样可以使得腰椎的骨骼减少身体的负荷，从而可以有助于骨骼损伤的修复。

第三，可以进行物理因子的治疗，这样可以通过改善局部的血液供应，使得损伤部位得到更多的血液循环，从而使得更多的修复因子以及营养成分到达骨挫伤的部位，这样有助于加速损伤的椎体修复。

另外还应定期进行医院的复查来明确治疗的效果以及骨挫伤修复的情况。