爬山以后腿疼是因为在爬山的过程当中，腿部长时间用力，腿部过度收缩引起肌肉软组织劳损，一般来说，如果疼痛症状比较轻，持续时间比较短的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累，可以做一些腿部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。

热敷可以促进局部血管扩张，进一步促进局部血液循环，加快肌肉软组织劳损的恢复。如果爬山后腿疼的比较严重，或者持续时间比较长，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。同时还可以佩戴腿部的护具进行保护，护具可以分散腿部受到的外力、限制腿部的活动范围、减轻腿部疼痛症状，如果腿部症状长时间存在没有减轻或者有进行性加重的趋势，应该去医院做进一步的检查，明确腿部疼痛的原因。