三伏天我们可以通过吃以下食物来排出身体内的湿气。

例如薏米、红豆、苦瓜。薏米具有利水消肿，健脾除湿，清热排脓的功效。在日常生活中，我们可以把薏米打成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。或者是用薏米做成薏米粥，这些都具有排湿的作用。另外，红豆具有补血除湿的功效。中医讲红豆性平味甘，它具有健脾利湿，清热除湿，消肿解毒的功效，我们可以用它来搭配薏米，共同煮粥。另外，就是苦瓜，苦瓜虽然是性寒凉，但是它具有清热除湿，明目解毒，利尿凉血的功效。想要排出身体内的湿气，我们还要从日常生活中进行管理。不要长时间处于比较潮湿的环境，保持衣服被子都是干燥的状态。