女性在月经来之前，最好养成一个良好的饮食习惯和结构，可以预防和缓解月经前以及月经期的不适症状，首先，女性在月经来潮前，适当的多吃一些具有温补性质的食物，常见的比如说，牛肉，红枣桂圆，第二要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质类的营养素，比如说苹果香蕉猕猴桃，第三，可以吃一些具有补血活血作用的食物，比如说，动物的肝脏，红豆山楂，等等，第四，要注意适当的活动，在月经来之前不宜过度的安逸，有可能会导致经血排出不畅，综上所述，月经来之前可以用一些，性温具有活血化瘀作用的食物。