崴脚我们一般要热敷30分钟一次间断1到2个小时。

我们再受伤的早期是不能够进行热敷，因为热敷会使我们足部的血管扩张，引起损伤部位的出血，血肿的加重。另外，我们在受伤八个小时之内可以间断的进行冷敷，通过冷敷的方式，可以使局部的血管收缩，减少局部出血，缓解局部的疼痛和损伤引起的其他症状，我们在受伤48小时之后可以适当的进行热敷，我们通过热敷来改善局部的血液循环，促进炎症和水肿的吸收，我们也可以抬高患肢，这样有利于下肢静脉的回流，减少局部的肿胀感，必要的时候，我们要及时的到医院就诊来排除有没有发生骨折和韧带的损伤。