睡觉时间长了就出现腰酸的症状，多数原因跟受凉或肌肉痉挛等原因有关。

因此出现这种情况后，可以先采用一些保守治疗的方式，首先建议在睡觉时适当的改变睡姿，尽量避免长时间保持一个姿势。同时，局部要进行保暖，避免受凉，同时也要进行一些热敷，有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩等。如果伴有一些疼痛症状，也可以采用一些消炎镇痛类的药物进行治疗。绝大多数情况下，在经过上述几种保守治疗方式后，腰酸的症状均能够得到有效的缓解，如果经过治疗，仍然没有缓解，甚至加重或反复出现，需要及时的前往医院进行进一步的检查，明确原因，及时进行对症治疗，避免延误病情。