脖子一边僵硬，主要是由于颈后部肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张僵硬。

对于这种状态的处理，首先可以进行热敷和拉伸。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟的热敷，随后可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。还应注意避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长。第三，还需要进行颈托你的佩戴，尤其是在长时间低头以及伏案工作时，可以进行颈托的佩戴。