上火便秘可以从以下的几个方面进行饮食调理。

第一，就是多食用一些含有丰富的维生素、纤维素的食物，可以增加胃肠蠕动，有利于降火，比如就是可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。第二就是含水分比较丰富的和含镁比较丰富的。因为镁有轻度致泻作用和利于肠胃的蠕动，比如牛奶、果仁、水果等。第三就是适当增加一些植物性的乳酸菌的摄入，可以调整胃肠道的群菌失调，保证菌群的平衡，有利于排便。通过以上的三个方面，可以达到降火通便的作用。