腰部在出现软组织水肿之后，一般经过专业治疗后3到4周能够慢慢恢复，具体恢复时间要根据局部损伤的不同情况来进行判断。

腰部的软组织水肿，绝大多数是因腰部外伤，或者是局部的劳损引起，因此再出现局部软组织水肿之后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。如果伴有腰部明显疼痛的，建议可以在腰部佩戴腰围，以保护局部的肌肉软组织，可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗，以促进恢复，如中药封包治疗、磁热疗法等等。