这种情况多是因为不良的饮食和生活习惯所导致的，需要积极的改善，才能够拥有一个健康的胃。

不要吃油腻油炸，腌制，熏制等刺激性食物，少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物、戒烟戒酒，

不要喝咖啡，碳酸饮料，浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。

三餐要定时、定量，切记饱一顿、饥一顿，睡觉前一到两小时不要吃东西，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。

注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，经常休息不好会导致植物神经功能失调，引起胃肠道出问题。平时也要多锻炼身体，增强体质。