怀孕第一个月出现腰酸是正常的现象，不用担心。

因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，所以会出现腰酸等现象。建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要避免做剧烈的运动。要多到户外走走，晒晒太阳有助于钙的吸收，饮食也要注意清淡，要多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。