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为什么睡醒脖子疼
2021-07-10 414人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
睡醒脖子疼,主要是颈部肌肉出现了紧张、僵硬、无力状态后出现的微小小损伤而引起的疼痛。
对于颈椎、颈后部肌肉紧张、僵硬的劳损状态,首先可以通过热敷的方法来进行缓解,热敷通常采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋,在局部进行热敷,时间通常为15到20分钟。热敷后可以进行颈后部肌肉的拉伸,颈后部肌肉拉伸的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程,选取其中一个至两个比较容易上手的动作,在热敷后进行拉伸即可。热敷,每天可以进行2到3次,并且在进行拉伸时注意在拉伸的终末端,也就是动作到达极限的时候,注意保持20到30秒。每天每次进行2到3次的拉伸,每组进行2到3次,每天可以进行两组。