需要积极的改善饮食规律，三餐要定时定量，饭只吃七分饱，晚上要吃的少，中午要吃的饱，早上要吃得有营养，不要吃夜宵。

多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等，注意清淡饮食，不要吃辛辣、油腻、过酸、过烫等刺激性强的食物。戒烟酒，多喝水，不要喝咖啡、碳酸饮料等对胃黏膜有刺激的饮品。要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，会导致植物神经功能失调，引起功能性胃肠道疾病，要保持愉快的精神心理状态，情绪稳定。