胃胀气反复发作，首先需要改善饮食生活习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，如苹果，香蕉，火龙果，金桔，白菜，冬瓜，花菜，玉米等，避免刺激性食物的摄入，如辛辣，烧烤，熏制，油炸过甜，过酸，过烫，以及烟酒，浓茶、咖啡，饮食要规律，三餐定时定量，避免过饥过饱。吃饭的时候需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，饭后不要立即平卧，需要适当的活动活动，如散步半小时，促进胃肠道蠕动，从而改善不适症状。