是不是落枕，主要看有没有是早上起来以后，感觉一侧颈后部出现了明显的紧张、疼痛。如果有这种情况的发生呢，基本可以诊断为落枕。

落枕也称为斜方肌痉挛，对于斜方肌痉挛的产生，通常是由于颈后部的肌肉出现了紧张、僵硬、无力，而在刺激或者是受凉的情况下出现了痉挛，因此会出现紧张、疼痛感。

对于斜方肌痉挛，也就是我们平时说的落枕，可以通过热敷颈后部的肌肉，以及通过平躺休息，减少颈后部肌肉的负重，还可以进行静态的拉伸，来缓解颈后部肌肉的紧张、僵硬、无力，平时还需要注意避免长时间低头等不良生活习惯。