扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。

其次，在受伤之后的24小时以内，对长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议交换抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。这种扭伤一般情况下都是韧带的损伤。极少数情况下会存在四头骨折的发生，所以建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断。