中医认为，肾虚的恢复方法有很多种，比如在饮食上的调整、生活方式的调整以及中医中药的调整。

在饮食上可以以清淡饮食为主，要少吃辛辣、刺激、油腻性的食物，并且要戒烟戒酒，戒掉不良的生活习惯，比如手淫、熬夜等等。在生活方式上要做到规律的生活作息。要保证愉悦的心情。另外，可以在中医师辨证论治的指导下来服用一些中成药或者中药汤剂来进行治疗。

肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的主要症状有四肢冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸软、性欲低下。男性会有阳痿早泄的症状。阴虚的症状有五心烦热、失眠多梦、脉细数、头晕、耳鸣、遗精等症状。