腰5骶椎间盘轻度突出，通常表明椎间盘对神经根的压迫比较轻，因此是轻到中度的意思。

但只要提示椎间盘突出的情况下，就表明脊椎的腰椎的稳定性比较弱，因此要加强注意，尤其要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长。其次，还需要在久站久坐时佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得腰椎的稳定性得到一定的改善。第三，就是需要放松腰背部的肌肉，具体放松的方法可以采用平躺双腿屈膝，用双手抱住膝关节尽量向胸部方向牵拉，使得腰背部有拉伸感，将这个动作重复三次，每次牵拉20秒。