怀孕一个月腰腿酸痛，是因为怀孕后，体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，所以会出现腰腿酸痛等现象。

建议要多卧床休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力，饮食一定要注意清淡，要多吃有营养的食物，多吃富含钙质的食物，如多喝牛奶、骨头汤和鲫鱼汤，要及时补充钙片，还要多到户外走走，晒晒太阳，有助于钙的吸收。要避免做重体力的劳动，避免穿高跟鞋，怀孕初期，一定要坚持服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。