左腰后侧疼痛缓解方法可以通过第一佩戴腰围。第二热敷。第三，进行腰部肌肉拉伸的方法来进行缓解疼痛。首先，佩戴腰围的方法，在起床后佩戴宽至的腰围，佩戴腰围的时间可以连续佩戴两周。每天在睡觉时再取下，这样可以给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得肌肉可以得到一定的放松。随后可以进行腰部肌肉的热敷。热敷的方法可以采用45度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷。随后需要进行腰部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。