缓解健身后第二天全身酸痛的方法有以下几种：

第一，适当的休息。尽量采取俯卧位与平卧位交替，让四肢完全的放松，对上肢下肢的肌群进行轻度的按摩，缓解酸痛。

第二，适当的有氧运动。比如强力健身之后的第二天，可以做一些慢跑、拉伸或者游泳之类的有氧运动，让肌肉充分的氧和，缓解肌肉的酸中毒，从而缓解疼痛。

第三，如果酸痛剧烈，可以辅助超短波理疗，口服解热镇痛抗炎类的药物，治疗浑身酸痛。多饮水，饮食要清淡，避免运动后的运动损伤。