臀大肌拉伤，恢复时间需要依据臀大肌拉伤损伤的严重程度来进行判断。如果臀大肌拉伤程度较轻，通过科学规范的诊疗，可以在两周左右康复。如果肌肉拉伤程度较重，伴有明显的大范围的撕裂出血。恢复时间会相应延长到两个月左右。

臀大肌的拉伤，在治疗上，首先要休息，最好是卧床休息。同时，局部的拉伤处在早期，可以进行冷疗或者冰敷。48小时后可以进行适度热敷，同时可以应用对阵止痛类药物来帮助缓解症状。