当膝盖软组织损伤之后，因早期局部会有明显的肿胀疼痛，因此受伤后要尽量多休息，减少膝关节的过度活动。

在卧床时要尽量将下肢抬高，以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。在受伤后，早期不要吃辛辣刺激的食物，以避免局部肿胀疼痛的进一步加重。可以先进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重，在受伤部位也可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨、膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。一般的膝盖软组织损伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。