预防中暑，要做到以下几点：

第一，增强体质，提高耐热及调节能力，第二，科学的安排工作时间。在高温时段，上午的11点到下午16点避免室外以及高温环境中强体力活动。老人、孕妇以及有慢性疾病的人，特别是患有心脑血管疾病，在高温季节减少外出，可以在外出时备用防暑药物，比如十滴水、藿香正气水，一旦出现中暑症状，服用药物缓解病情，脱离高温、高湿环境，饮用水分，补充盐和矿物质。

如果出现中暑，要补充水分，到寒凉通风的地方或者是空调房休息，及时补充足量的淡盐水或运动饮料，并且监测体温变化。如果体温达到38摄氏度以上，而且有大量出汗、皮肤灼热或面色苍白，血压下降时，要及时到医院就诊，补充生理盐水、葡萄糖溶液和补充电解质。除应用体外降温之外，还可以应用体内降温，比如冰盐水灌肠，还可以应用物理降温，比如氯丙嗪等。