腰肌劳损不是不建议穿高跟鞋。

因为穿高跟鞋会导致腰部持续发力，因此会有加重腰肌劳损的可能性。另外，出现腰肌劳损后，建议首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长。第二建议进行佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的缓解。第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行肌肉进一步放松。热敷采用50度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷，随后参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。