足底拉伤一般需要2到3周的时间才能够完全恢复，具体恢复时间要根据局部损伤的不同程度来进行判断。

当出现足底拉伤之后，都会有局部的明显肿胀疼痛，以及行走功能障碍，因此，在受伤之后要尽量多卧床休息，减少足部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在局部可以立即进行冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部肌肉组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊等等。