肠胃不好的人饮食要以清淡的食物为主。不吃过酸、过烫、生冷、辛辣、油腻、腌制、熏制等刺激性食物，不抽烟不喝酒。少吃粗糙、坚硬，难以消化的食物、多喝水。另外要注意，不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。三餐要定时定量，切忌饱一顿、饥一顿。睡觉前1到2小时不要吃东西，饭后避免立即平卧久坐，需要适当的活动，比如散步30分钟促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。作息要规律，不要熬夜，多锻炼身体，增强自己的体质。