女生便秘最有效的办法就是综合调理一下。

我们要多吃蔬菜，水果，粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物。我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要去排便动作，还要专心，不能看手机，看书，看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动利于排便。实在排便困难，我们可以口服乳果糖或者用开塞露来通便。