判断自己是不是内分泌失调一般通过观察身体的状况，如果是内分泌失调，脸部会出现黄褐斑以及面部淡褐色，同时有可能会导致月经不调，白带异常，和浑身乏力等症状。可能是由于长时间的工作压力过大和不注重饮食规律造成的性激素紊乱，通常可以采取血液检查，明确病因，必要时可以在医生的指导下口服抗激素药物来进行治疗。恢复期间可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，有利于病情的好转。