在我们日常的生活中，回奶的食物是多种多样的，但和我们的生活密切相关的食物主要有蔬菜类，比如韭菜、橄榄类食物，它们都可以明显的降低乳汁的分泌，具有回奶的作用。

主食类的食物，比如燕麦食品或者粗粮，比如高粱等，它们也可以减少乳汁的分泌，导致回奶。其次，我们平常吃的水果，比如西瓜、香蕉、柿子等，其性质比较寒凉，如果大量的服用也会导致回奶。其次，少量的饮品，比如麦乳精等，或者是含有麦芽类的食品，也都分别具有回奶的作用。如果平时有回奶需求的产妇，可以适当增加这些食物的摄入，促进更快的回奶。