对于久坐和下蹲后出现腰背部疼痛，一般首先考虑的是腰椎间盘突出症，因为腰椎间盘突出症最主要的症状就是久坐以及下蹲弯腰负重等，活动之后出现腰背部疼痛的加重，而卧床休息后出现腰背部疼痛的减轻，建议最好去医院做一个腰椎CT和磁共振的检查，以明确是不是腰椎间盘突出症的诊断和腰椎间盘突出的轻重程度，治疗上面如果在一定的卧床休息之后，症状不得好转，建议在医院针灸康复科行针灸、理疗、牵引，治疗后让症状得到缓解，如果特别重的腰椎间盘突出症，也可以采取手术治疗，有微创的椎间孔镜手术和开放性的髓核摘除手术。