训练后肌肉酸痛，常见的原因有以下几方面：一、乳酸等代谢产物的蓄积。训练时肌肉组织需要大量的氧和能量的供应，血管供应不足容易导致局部产生大量的无氧代谢，就会有酸性代谢产物的蓄积。患者会有明显的运动后肌肉酸痛的症状。同时，局部按压时会有明显的疼痛。这种情况通常经过休息、局部的热敷、肌肉的拉伸等症状可以逐渐得到改善。二、肌肉纤维细微的损伤。在训练后或者剧烈运动后肌肉的纤维容易发生微小的撕裂，造成细微的损伤，也会产生延迟性肌肉酸痛的临床症状。出现这种情况，不要过度的担心，属于正常的现象。经过及时的拉伸、慢速的有氧运动、热敷、理疗、按摩、休息等可以使症状得到改善。