十岁孩子出现消化不良的话，应多吃一些富含纤维素，维生素的蔬菜水果，并且尽量多吃清淡，比较容易消化的软食，半流食、流食，同时要注意避免吃油腻辛辣，高糖高盐的食物，尽量减少一些肉类，高蛋白的食物。

同时还要避免吃过冷过热的食物，养成良好的饮食习惯，定时定量，尽量不要一次吃得过多，过杂。要以少食多餐的原则进食，吃饭时注意力集中，不看电视、不玩闹，饭后半小时内避免剧烈活动等。经常出现消化不良，可以在医生的指导下使用一些肠道益生菌来调理肠胃功能。