腰椎间盘突出的患者，可以穿跑鞋、篮球鞋等这类平底鞋。如果有条件的话，可以选用前高后低的矫正鞋，也叫负跟鞋，这种鞋的鞋底前高后低，可以把人的重心往后移，使人在往前走的时候犹如倒走，有利于腰椎间盘突出症的恢复。

生活中应该养成良好的生活习惯，避免久坐、弯腰劳累。同时，也可以加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞法、三点支撑、五点支撑法，来进行腰背肌的功能锻炼，增加腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性，减少疼痛的发作。同时，避免穿高跟鞋，高跟鞋可以使人的重心前移，使腰背部的肌肉处于紧张状态，增加椎间盘的负荷。