腰疼缓解方法，注意：

避免睡软床；避免弯腰、扭腰、久坐、腰部受凉；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；避免劳累；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备。可行“燕飞”或三点支撑或五点支撑、腰背肌功能锻炼。可配合腰部理疗，如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或威阀光治疗。可外用非甾体类抗炎药，如扶他林膏剂或氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬凝胶贴膏；必要时可口服非甾体抗炎药，如戴芬或布洛芬或布洛芬缓释片；胃口欠佳者可换用塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片；必要时可配合小针刀治疗以缓解症状。