脖子往下低就疼，通常的原因是因为颈后部的肌肉出现了紧张的状态，从而导致肌肉的柔韧性下降。

在低头使得颈后部肌肉拉长状态时，会产生肌肉的损伤，这种损伤就会引起疼痛的感觉，对于这种情况的治疗首先要。避免长时间低头等颈后部持续收缩用力的情况，以减轻肌肉劳损的僵硬状态，随后可以通过颈后部的温热治疗来进行进一步的放松。温热治疗包括可以采用红外线照射或者是采用热毛巾热敷改善局部的血液循环，使得肌肉放松。随后，在热敷后需要进行颈后部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程。