腹肌的拉伤一个需要有这种拉伤的病史，比如说在不经意间做了一个特殊的动作突然疼痛，比如说做一些这种立定跳远之类的动作，出现疼痛的情况，然后，要看一看有没有这个伤口按压的时候比较疼，有没有明显这种肿胀，再有一个比较严重的，要看一看这个肚子上有没有出血之类的或者是瘀血非常严重的情况下会出现这种，用手可以按到的那种凹陷，如果确实出现类似的问题，或者是这个感觉比较担心，可以考虑去医院去做一个B超，如果B超下面能够发现积血，腹肌的损伤就可以明确诊断了。如果真的出现这种问题，一般来说是先需要休息，冷敷，然后经过48小时后可以进行热敷，这期间的不要做很剧烈的活动，如果疼痛比较轻，慢慢就会好转，一般的来说，需要三周左右才能够恢复。