寒气湿气太重，可以选择一些温热性质的食物或者是能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。例如党参、黄芪、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉蔻、当归、生姜、牛肉、羊肉、小茴香、丁香、花椒、黑胡椒、肉桂、龙眼肉等。

平常的饮食要注意不要吃生冷肥甘厚腻的食物，要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、游泳等有氧运动最好。第三，要注意保暖，不要熬夜。