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便秘多吃什么蔬菜和水果可以缓解
2021-12-06 120人阅读
三甲
张燕
消化内科
副主任医师
解放军联勤保障部队第988医院
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语音内容:

有便秘的患者,一般建议多吃一些蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物。

比如火龙果、香蕉、梨、苹果、橙子、橘子、大枣,蔬菜包括菠菜、芹菜、韭菜、白萝卜、胡萝卜、白菜等多种蔬菜。

膳食纤维含量比较丰富的,如谷类杂粮,黄豆、红豆、绿豆、豌豆以及燕麦、荞麦等都可以促进肠蠕动,促进排便。

同时,还要多进水分,可以多喝一些温开水或者蜂蜜水,使肠道内的水分充足,大便不容易干燥,也可以促进排便。

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