湿气重可以表现为头部昏沉、头重如裹、身体困重、倦怠乏力、嗜睡、皮肤爱出油、毛孔粗大、腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚、有齿痕等。女性可能会出现阴部的瘙痒、白带量多等异常。男性可能会出现阴囊湿痒等等症状。

湿气重一般是由于脾虚引起的。脾主运化，脾虚不能运化水湿，则会导致湿邪停聚在体内。在日常饮食中，要注意不要吃生冷肥甘厚腻的食物。可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。另外，要注意多进行体育锻炼。