缓解乳腺增生有很多方法，首先就是注意劳逸结合，不要熬夜，不要太劳累了，再有乳腺增生跟患者的情绪有很大的关系，所以说，建议患者不要着急生气，一定要放松心情，保持一个良好的心态，再有就是平时要注意少吃油腻的东西，少吃辛辣刺激的东西，多吃一些新鲜的蔬菜、水果高蛋白的东西，平时烟、酒、咖啡、巧克力要少吃。