这个情况多见于肠功能紊乱、肠道菌群失调，必要时需要通过肠镜，排除肠道器质性病变。

平时要多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡，多喝水，少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡。饮食以清淡为主，禁止吃生冷刺激的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠道蠕动，促进排便。要多注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。保持心情愉悦，避免紧张焦虑。