摔倒了局部出现淤青一般24小时内可以使用冷敷或者冰块外敷。

可以将冰块包裹小毛巾后冷敷局部伤口部位，可以减轻水肿、减轻疼痛；一般过24小时后可以用热毛巾或者热水袋包裹小毛巾外敷伤口局部，促进局部水肿吸收，促进血液循环，有利于局部淤青消肿吸收。同时可以口服伤科跌打片或者治伤胶囊这类中成药起到活血化瘀的作用。局部还可以涂抹正骨水、红花油等促进局部消肿。受伤后伤口局部尽量避免活动，避免用力，以减轻水肿。