腰骨酸痛最常见的原因是，过度活动、过度运动引起腰部肌肉软组织劳损，或者长时间的保持一部同一个姿势引起腰骨肌肉软组织的劳损，比如说久坐、久站、长时间伏案工作、长时间低头玩手机等等。

如果酸痛的症状比较轻，持续时间比较短，可以注意休息，避免过度活动，过度运动、过度劳累，避免长时间的久坐、久站、工作等等，可以适当的进行一些体育锻炼，比如说飞燕式、五点支撑、三点支撑等等，可以做一些局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴局部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力、限制腰部的活动范围，减轻腰部的疼痛症状。如果腰部的酸痛比较严重，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。