很多因素会影响睡眠，导致睡眠质量下降。

常见的是情绪方面的，比如精神过度紧张、焦虑、抑郁或者是生活、工作有突发事件影响，也可以见于睡眠不规律、经常熬夜之类。首先要调节情绪规律作息，避免经常熬夜，在下午和夜间也不要喝茶，或者是含有咖啡的饮料。白天可以进行适当的体育活动，有助于夜间睡眠质量的改善。如果睡眠障碍突然比较严重，可以临时应用镇静安神药物，比如阿普唑仑或者佐匹克隆。一般的话诱因去除、药物治疗睡眠质量下降会得到提高和改善的。