坐姿不好，腰疼，最主要的恢复是改善患者生活方式，避免久坐弯腰搬重物，腰部剧烈活动以平卧位为主，卧硬板床轴线翻身，同时可以应用非甾体消炎药，活血化瘀药，局部理疗药物进行治疗，一般来说，5到7天，相关症状可以缓解。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根引起的相关神经压迫症状，这种情况下，建议行腰椎和四肢肌电图检查来明确相关诊断，一般先以药物和改善患者生活方式进行治疗，看看相关症状是否缓解。必要时多考虑进行手术治疗，手术治疗是解除神经压迫。越早治疗对患者的预后越好，一般问题不大。