这种情况需要考虑胃功能紊乱、慢性胃炎、消化性溃疡，可以通过改善生活习惯，调整饮食结构，避免不适症状的反复发作。

不要吃油腻、油炸等刺激性强烈的食物，饮食以清淡为主，多喝水，少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等对胃黏膜有刺激性的饮品，不要抽烟喝酒，进食要定时定量，避免饱一顿饥一顿，不要吃夜宵。要注意劳逸结合，作息规律，不熬夜，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、跳广场舞，增强自己的体质。