肩部拉伤之后，在受伤早期要尽量多休息，减少肩部的过度活动。在2到3周，局部肿胀疼痛情况慢慢好转后，可以开始进行肩关节的抬举功能锻炼，可以进行爬墙练习。也要进行肩关节的内旋，以及外旋功能锻炼，如练习梳头发等等。

在出现颈部拉伤后，一般会有进步明显的肿胀疼痛，以及功能障碍，因此受伤早期要尽量多休息。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。如果肩部拉伤在经过治疗之后，疼痛情况仍无明显缓解，而且存在肩关节功能障碍的。建议要到医院相关专科完善肩部的体格检查以及核磁共振检查，明确具体情况后再进行进一步的对症治疗。